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2017年3月23日 (木)

リビングの簡単掃除

春ですねcherryblossom新生活を前に、24日発売のスポーツ報知「千春ちゃんの今週はコレッ!!」は、効率良く、短時間できれいにするリビング掃除の基本についてscissors家事代行サービス「casial.(カジアル)」の岩下絵美さんに、教えていただきました。

リビングは、家族が集まったり、来客を通したりするので、他の部屋や外からほこりや花粉などが持ち込まれやすいそうですdanger小まめにさっと掃除しておけば、快適ですよねnote

詳細は、24日発売のスポーツ報知でhappy01

「千春ちゃんの今週はコレッ!!」は、毎週金曜日発売のスポーツ報知(東京本社版、大阪本社版)に連載しています。

2017年3月16日 (木)

脂質を適切にとろう

食事のカロリーや塩分は気にしていても、脂質に関しては揚げ物を控える以外はあまり気にしていないという人も多いのでは? 脂質は、足りないのも、過剰なのもNG。17日発売のスポーツ報知「千春ちゃんの今週はコレッ!!」は、女子栄養大学専任講師で管理栄養士の浅尾貴子さんに、脂質について教えていただきましたflair

キノコ類や海藻類、ウーロン茶など摂取しすぎた脂質の排出を促す食材を上手に取り入れるのもひとつ。春の新習慣として、脂質を自己管理する「脂マネジメント」してみませんか?詳細は、17日発売のスポーツ報知で。

danger千春ちゃんの今週はコレッ!!は、毎週金曜発売のスポーツ報知(東京本社版、大阪本社版)に掲載しています。

2017年3月 9日 (木)

入浴中に小顔トレ

もうすぐ4月cherryblossom出会いが多くなる季節を前に、小顔トレを始めませんか?10日発売のスポーツ報知「千春ちゃんの今週はコレッ!!」は、フリーアナウンサーの中川祐子さんに、入浴中に「ながら」でできる小顔エクササイズを教えていただきましたhappy01

中川さんは、2014年国民的美魔女コンテストのファイナリストで、グラビアモデルとしても活躍する“奇跡の45歳”shine今、人気の美容情報サイト「女美会」でも「ビューティエキスパート」として参加。「美人のバスタイム研究部」プロデュースの入浴剤開発に携わるなど、キレイの輪を広げていますnote

詳細は、10日発売のスポーツ報知でどうぞgood

「千春ちゃんの今週はコレッ!!」は、毎週金曜日発売のスポーツ報知(東京本社版、大阪本社版)に掲載しています。

2017年3月 2日 (木)

ホットトマトヨーグルトで春を乗り切る

今年も花粉症の季節がやってきましたねcryingムズムズ、かゆかゆ、不快な症状にお悩みの人も多いと思いますsweat02池袋大谷クリニックの大谷義夫院長によると、今や日本の“国民病”と言われ、その数は年々増加しているそうです。

3日発売のスポーツ報知「千春ちゃんの今週はコレッ!!」は、管理栄養士の新生暁子さんに教えていただいた「ホットトマトヨーグルト」レシピを紹介します。免疫システムを整えるとされるリコピンと乳酸菌のWパワーに注目して、花粉シーズンを乗り切りたいですshine

詳細は、3日発売のスポーツ報知でどうぞ。

「千春ちゃんの今週はコレッ!!」は、毎週金曜日発売スポーツ報知(東京本社版、大阪本社版)に掲載されています。

2017年2月23日 (木)

毎日大豆を★ホルモンケア

24日発売のスポーツ報知「千春ちゃんの今週はコレッ!!」は、管理栄養士の浅野まみこさんに、大豆を使った簡単レシピを教えていただきましたhappy01大豆製品には、大豆イソフラボンをはじめ、良質なたんぱく質やビタミンB群など、さまざまな栄養素が含まれいます。毎日続けて大豆を食卓に取り入れたいですflair

そして、女性ホルモンのエストロゲンとよく似た働きをすることで、近年研究が進んでいる「エクオール」についても注目eyeホルモンケアについて考えようshine

詳細は、24日発売のスポーツ報知(東京本社版、大阪本社版)でどうぞscissors

「千春ちゃんの今週はコレッ!!」は、毎週金曜掲載のスポーツ報知(東京本社版、大阪本社版)に掲載しています。

2017年2月16日 (木)

ぽっこりおなかに骨盤運動

17日発売のスポーツ報知「千春ちゃんの今週はコレッ!!」は、東急スポーツオアシスの三好トレーナーに、自宅でできる骨盤運動を教えていただきましたshine日常のちょっとしたクセで骨盤まわりにある筋肉が偏ると、骨盤が傾く原因にflairすると、おなかまわりのたるみや、体全体のゆがみにも影響するそうですcoldsweats02前後、左右、ねじるのシンプルな動きで、骨盤まわりの筋肉のバランスを整え、ニュートラルに戻しますhappy01

春までにおなかまわりのお肉をスッキリさせたいですheart04詳細は、17日発売のスポーツ報知でどうぞ。

「千春ちゃんの今週はコレッ!!」は、毎週金曜日発売のスポーツ報知(東京本社版、大阪本社版)に掲載しています。

2017年2月10日 (金)

おいしいイチゴ

Imgp557310日発売のスポーツ報知「千春ちゃんの今週はコレッ!!」は、イチゴについてnoteおいしいポイントを栃木県の農政部経済流通課の後藤知昭さんに、教えていただきました。そして、料理研究家の臼居芳美さん直伝、イチゴ主役のおいしいスイーツレシピ2品も紹介しますhappy01

後藤さんイチ押しのイチゴ「スカイベリー」を初めて食べました。中身がぎゅーっと詰まっていてジューシーheart01「大きさ、美しさ、おいしさ」がそろったプレミアムイチゴなんです。なかには、1粒700円は下らない高級なものもあるそうですshineツウな人が贈るギフトとしても人気なんですってflair

詳細は10日発売のスポーツ報知でどうぞbell

「千春ちゃんの今週はコレッ!!」は、毎週金曜日発売のスポーツ報知でどうぞ!

2017年2月 2日 (木)

インスタント袋麺をアレンジ!

Photo寒い日が続きますねtyphoonこんな日は家で温かいラーメンを食べたいなnoodle

3日発売のスポー報知「千春ちゃんの今週はコレッ!!」は、フードコーディネーターの渡邉未央さんに、インスタントの袋麺で作る「ごちそう麺」3品を教えていただきました。いつもの塩味ラーメンが、パクチーたっぷりのエスニック麺フォー風に変身!など、アレンジレシピを紹介しますhappy01

そして東洋水産の総合研究所・即席麺開発グループの村上さんに、生麺に近いコシを楽しめる”新しい袋麺”についてお話を聞きました。おいしく食べるには、ゆで方にもコツがあるんですよshine

詳細は、3日発売のスポーツ報知でどうぞ。

flair「千春ちゃんの今週はコレッ!!」は、毎週金曜日発売のスポーツ報知(東京本社版、大阪本社版)に掲載しています。

2017年1月26日 (木)

朝グラノラ習慣!

朝食抜きの人は老けるshock?! 27日発売のスポーツ報知「千春ちゃんの今週はコレッ!!」は、アンチエイジングに定評のあるRサイエンスクリニック広尾院長の日比野佐和子先生に、朝食べることの大切さについて教えていただきましたeye

とはいえ、なにかと時間が足りない朝。栄養たっぷり手軽なグラノラは、朝ごはんに活用したい食材ですflair日比野先生直伝のアレンジレシピも紹介しますshine詳細は27日発売の紙面でどうぞnote

bell「千春ちゃんの今週はコレッ!!」は、毎週金曜発売のスポーツ報知(東京本社版、大阪本社版)に掲載しています。

2017年1月19日 (木)

マインドフルネスの呼吸法

日照時間が短い冬の時期は、夏と比べると、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌量が減り、呼吸が浅くなりやすいため、ストレスを感じやすいそうですdangerストレスを感じて、思い悩んでも、すぐに気持ちの切り替えができると良いのですが、不安や心配ごとなどで頭がいっぱいになり、「今」に集中できずにいる「くよくよモード」がずっと続くと、自律神経のバランスが乱れ、身体に不調が現れやすくなることもdown

20日発売のスポーツ報知「千春ちゃんの今週はコレッ!!」は、東京・港区にある東京マインドフルネスセンターの長谷川センター長に、お話を聞きました。近年、ストレス低減法として注目される「マインドフルネス」から、基本の呼吸法を紹介します。呼吸を整えて、今に意識を向けることで「くよくよモード」をストップさせようhappy01詳細は、20日発売のスポーツ報知でどうぞeye

「千春ちゃんの今週はコレッ!!」は、毎週金曜日発売のスポーツ報知(東京本社版、大阪本社版)に掲載しています。

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