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2017年2月16日 (木)

ぽっこりおなかに骨盤運動

17日発売のスポーツ報知「千春ちゃんの今週はコレッ!!」は、東急スポーツオアシスの三好トレーナーに、自宅でできる骨盤運動を教えていただきましたshine日常のちょっとしたクセで骨盤まわりにある筋肉が偏ると、骨盤が傾く原因にflairすると、おなかまわりのたるみや、体全体のゆがみにも影響するそうですcoldsweats02前後、左右、ねじるのシンプルな動きで、骨盤まわりの筋肉のバランスを整え、ニュートラルに戻しますhappy01

春までにおなかまわりのお肉をスッキリさせたいですheart04詳細は、17日発売のスポーツ報知でどうぞ。

「千春ちゃんの今週はコレッ!!」は、毎週金曜日発売のスポーツ報知(東京本社版、大阪本社版)に掲載しています。

2017年2月10日 (金)

おいしいイチゴ

Imgp557310日発売のスポーツ報知「千春ちゃんの今週はコレッ!!」は、イチゴについてnoteおいしいポイントを栃木県の農政部経済流通課の後藤知昭さんに、教えていただきました。そして、料理研究家の臼居芳美さん直伝、イチゴ主役のおいしいスイーツレシピ2品も紹介しますhappy01

後藤さんイチ押しのイチゴ「スカイベリー」を初めて食べました。中身がぎゅーっと詰まっていてジューシーheart01「大きさ、美しさ、おいしさ」がそろったプレミアムイチゴなんです。なかには、1粒700円は下らない高級なものもあるそうですshineツウな人が贈るギフトとしても人気なんですってflair

詳細は10日発売のスポーツ報知でどうぞbell

「千春ちゃんの今週はコレッ!!」は、毎週金曜日発売のスポーツ報知でどうぞ!

2017年2月 2日 (木)

インスタント袋麺をアレンジ!

Photo寒い日が続きますねtyphoonこんな日は家で温かいラーメンを食べたいなnoodle

3日発売のスポー報知「千春ちゃんの今週はコレッ!!」は、フードコーディネーターの渡邉未央さんに、インスタントの袋麺で作る「ごちそう麺」3品を教えていただきました。いつもの塩味ラーメンが、パクチーたっぷりのエスニック麺フォー風に変身!など、アレンジレシピを紹介しますhappy01

そして東洋水産の総合研究所・即席麺開発グループの村上さんに、生麺に近いコシを楽しめる”新しい袋麺”についてお話を聞きました。おいしく食べるには、ゆで方にもコツがあるんですよshine

詳細は、3日発売のスポーツ報知でどうぞ。

flair「千春ちゃんの今週はコレッ!!」は、毎週金曜日発売のスポーツ報知(東京本社版、大阪本社版)に掲載しています。

2017年1月26日 (木)

朝グラノラ習慣!

朝食抜きの人は老けるshock?! 27日発売のスポーツ報知「千春ちゃんの今週はコレッ!!」は、アンチエイジングに定評のあるRサイエンスクリニック広尾院長の日比野佐和子先生に、朝食べることの大切さについて教えていただきましたeye

とはいえ、なにかと時間が足りない朝。栄養たっぷり手軽なグラノラは、朝ごはんに活用したい食材ですflair日比野先生直伝のアレンジレシピも紹介しますshine詳細は27日発売の紙面でどうぞnote

bell「千春ちゃんの今週はコレッ!!」は、毎週金曜発売のスポーツ報知(東京本社版、大阪本社版)に掲載しています。

2017年1月19日 (木)

マインドフルネスの呼吸法

日照時間が短い冬の時期は、夏と比べると、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌量が減り、呼吸が浅くなりやすいため、ストレスを感じやすいそうですdangerストレスを感じて、思い悩んでも、すぐに気持ちの切り替えができると良いのですが、不安や心配ごとなどで頭がいっぱいになり、「今」に集中できずにいる「くよくよモード」がずっと続くと、自律神経のバランスが乱れ、身体に不調が現れやすくなることもdown

20日発売のスポーツ報知「千春ちゃんの今週はコレッ!!」は、東京・港区にある東京マインドフルネスセンターの長谷川センター長に、お話を聞きました。近年、ストレス低減法として注目される「マインドフルネス」から、基本の呼吸法を紹介します。呼吸を整えて、今に意識を向けることで「くよくよモード」をストップさせようhappy01詳細は、20日発売のスポーツ報知でどうぞeye

「千春ちゃんの今週はコレッ!!」は、毎週金曜日発売のスポーツ報知(東京本社版、大阪本社版)に掲載しています。

2017年1月12日 (木)

タマネギでサビない体

年末年始の食べ過ぎ&飲み過ぎを解消したいという人、タマネギ料理を積極的に食卓に取り入れてみてはいかがでしょうかhappy01?13日発売のスポーツ報知「千春ちゃんの今週はコレッ!!」は、タマネギに注目ですflair

タマネギに含まれる「ケルセチン」という成分は、動脈硬化や糖尿病など生活習慣病の予防に大事な役割を果たすことが期待されているんですってeyeタマネギでサビない体にscissors管理栄養士の新生さんのお話と、料理研究家のベリッシモさん直伝イタリアン・レシピを紹介します。

同じタマネギでも、品種改良で「ケルセチン」を多く含む黄金タマネギ「さらさらゴールド」が今、人気heart04より効率的に野菜に含まれる栄養成分を摂取できる「機能性野菜」を、上手に活用したいですよねnote詳細は、13日発売のスポーツ報知でどうぞsign01

「千春ちゃんの今週はコレッ!!」は、毎週金曜日発売のスポーツ報知(東京本社版、大阪本社版)に掲載しています。

2017年1月 5日 (木)

クレープを作ろう!

2017年も「千春ちゃんの今週はコレッ!!」をよろしくお願いしますfuji

Imgp5235_2こんなオシャレなブランチrestaurantが、家で作れたら嬉しいですよねsun6日発売のスポーツ報知「千春ちゃんの今週はコレッ!!」は、家庭で簡単おいしいクレープの作り方を紹介しますhappy01東京・千代田区のホテルメトロポリタン丸の内にあるダイニング&バー「TENQOO(テンクウ)」の池内料理長と根田シェフパティシエに教えていただきましたgood

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基本のクレープ、食事クレープ、写真のようなそば粉を使ったクレープ「ガレット」も、ちょっとしたコツを覚えたら、おうちで簡単おいしいnoteパンケーキやワッフルも良いけれど、クレープって薄いからいろいろな形にたためるし、具材もお好みで無限flair詳細は6日発売のスポーツ報知でどうぞheart04

danger「千春ちゃんの今週はコレッ!!」は、毎週金曜日発売のスポーツ報知(東京本社版、大阪本社版)に連載しています。

2016年12月29日 (木)

今年もありがとうございました

こんにちは。スポーツ報知の記者・井上千春ですsign01本年も、スポーツ報知「千春ちゃんの今週はコレッ!!」(毎週金曜掲載)をご愛読いただき、ありがとうございましたhappy01

今年も残りわずかとなりましたeyeおかげさまで「千春ちゃんの今週はコレッ!!」は、今年10月に連載300回目を迎えましたpencil

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先日、取材に伺った東京・千代田区の「ホテルメトロポリタン丸の内」のスタッフの皆様からステキなサプライズをいただきましたshine感謝、感激heart02ありがとうございますhappy01

ホテルメトロポリタン丸の内」の敏腕シェフたちに教わるクレープについては、次回、1月6日掲載です。また年明けにお知らせしますnote

それでは、良いお正月をfuji来年も、どうぞよろしくお願いしますsun

2016年12月22日 (木)

熱トレで正月太り対策

もうすぐクリスマスshinexmasそして忘年会やら新年会やらなにかと宴イベントが続くこの時期wineシメはやっぱり甘いものcakeだし、冬太りが気になりますshock

23日発売のスポーツ報知L(エル)「千春ちゃんの今週はコレッ!!」は、整形外科医でスポーツドクターの中村格子先生に、少しの努力で気軽に続けられる代謝アップの「熱トレ」エクササイズを教えていただきましたrock先生によると、寒いときこそ体温維持のために基礎代謝が上がり、脂肪が燃えやすいそうですflairこれは、早速やらなくてはfuji詳細は、23日発売のスポーツ報知でどうぞhappy01

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2016年12月15日 (木)

冷蔵庫のお掃除術

今年もあと2週間ちょっと。そろそろ年末の大掃除のことが頭をよぎりますtyphoonまずは冷蔵庫のお掃除から始めてみませんか?食材のチェックも兼ねれば、年末の買い出しでうっかり二重買いも防げますhappy01

16日発売のスポーツ報知L(エル)「千春ちゃんの今週はコレッ!!」は、ダスキンの小松拓也さんに「冷蔵庫のお掃除術」を教えていただきましたflair今年の汚れをスッキリshineきれいな冷蔵庫に食材を保管したいですgood詳細は、16日発売の紙面でどうぞnote

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