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2017年1月

2017年1月26日 (木)

朝グラノラ習慣!

朝食抜きの人は老けるshock?! 27日発売のスポーツ報知「千春ちゃんの今週はコレッ!!」は、アンチエイジングに定評のあるRサイエンスクリニック広尾院長の日比野佐和子先生に、朝食べることの大切さについて教えていただきましたeye

とはいえ、なにかと時間が足りない朝。栄養たっぷり手軽なグラノラは、朝ごはんに活用したい食材ですflair日比野先生直伝のアレンジレシピも紹介しますshine詳細は27日発売の紙面でどうぞnote

bell「千春ちゃんの今週はコレッ!!」は、毎週金曜発売のスポーツ報知(東京本社版、大阪本社版)に掲載しています。

2017年1月19日 (木)

マインドフルネスの呼吸法

日照時間が短い冬の時期は、夏と比べると、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌量が減り、呼吸が浅くなりやすいため、ストレスを感じやすいそうですdangerストレスを感じて、思い悩んでも、すぐに気持ちの切り替えができると良いのですが、不安や心配ごとなどで頭がいっぱいになり、「今」に集中できずにいる「くよくよモード」がずっと続くと、自律神経のバランスが乱れ、身体に不調が現れやすくなることもdown

20日発売のスポーツ報知「千春ちゃんの今週はコレッ!!」は、東京・港区にある東京マインドフルネスセンターの長谷川センター長に、お話を聞きました。近年、ストレス低減法として注目される「マインドフルネス」から、基本の呼吸法を紹介します。呼吸を整えて、今に意識を向けることで「くよくよモード」をストップさせようhappy01詳細は、20日発売のスポーツ報知でどうぞeye

「千春ちゃんの今週はコレッ!!」は、毎週金曜日発売のスポーツ報知(東京本社版、大阪本社版)に掲載しています。

2017年1月12日 (木)

タマネギでサビない体

年末年始の食べ過ぎ&飲み過ぎを解消したいという人、タマネギ料理を積極的に食卓に取り入れてみてはいかがでしょうかhappy01?13日発売のスポーツ報知「千春ちゃんの今週はコレッ!!」は、タマネギに注目ですflair

タマネギに含まれる「ケルセチン」という成分は、動脈硬化や糖尿病など生活習慣病の予防に大事な役割を果たすことが期待されているんですってeyeタマネギでサビない体にscissors管理栄養士の新生さんのお話と、料理研究家のベリッシモさん直伝イタリアン・レシピを紹介します。

同じタマネギでも、品種改良で「ケルセチン」を多く含む黄金タマネギ「さらさらゴールド」が今、人気heart04より効率的に野菜に含まれる栄養成分を摂取できる「機能性野菜」を、上手に活用したいですよねnote詳細は、13日発売のスポーツ報知でどうぞsign01

「千春ちゃんの今週はコレッ!!」は、毎週金曜日発売のスポーツ報知(東京本社版、大阪本社版)に掲載しています。

2017年1月 5日 (木)

クレープを作ろう!

2017年も「千春ちゃんの今週はコレッ!!」をよろしくお願いしますfuji

Imgp5235_2こんなオシャレなブランチrestaurantが、家で作れたら嬉しいですよねsun6日発売のスポーツ報知「千春ちゃんの今週はコレッ!!」は、家庭で簡単おいしいクレープの作り方を紹介しますhappy01東京・千代田区のホテルメトロポリタン丸の内にあるダイニング&バー「TENQOO(テンクウ)」の池内料理長と根田シェフパティシエに教えていただきましたgood

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基本のクレープ、食事クレープ、写真のようなそば粉を使ったクレープ「ガレット」も、ちょっとしたコツを覚えたら、おうちで簡単おいしいnoteパンケーキやワッフルも良いけれど、クレープって薄いからいろいろな形にたためるし、具材もお好みで無限flair詳細は6日発売のスポーツ報知でどうぞheart04

danger「千春ちゃんの今週はコレッ!!」は、毎週金曜日発売のスポーツ報知(東京本社版、大阪本社版)に連載しています。

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