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ダイエット

2018年2月 7日 (水)

大豆ミートでヘルシーレシピ

大豆ミートって知っていますか? もちろん原料は大豆なので栄養たっぷり。お肉と比べるとカロリーが低く、低脂質で高たんぱく質。最近、スーパーでも大豆ミートが売られているのを見かけるようになりましたeye写真は、顆粒タイプ。ブロックタイプとか、スライスしたようなタイプとか、形もいろいろありますよねshine一般的には、水で戻してから調理しますflair

Imgp9769今週金曜日、9日発売のスポーツ報知「千春ちゃんの今週はコレッ!!」は、野菜料理家の庄司いずみさんに、大豆ミートをおいしく戻すコツと調理のヒント、そして簡単レシピを教えていただきましたhappy01

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まだ大豆ミートを食べたことがない人も、大豆ミートで料理を作ったけれど、食感や大豆独特のにおいが気になった、という人も必見ですpencil

おいしいヘルシー料理を毎日の献立restaurantに取り入れませんか?

詳細は、今週金曜9日発売のスポーツ報知(東京本社版、大阪本社版)でどうぞgood

いつも、ご覧いただいて、ありがとうございますconfident

2017年12月21日 (木)

パイン・デトックス

宴会続きで暴飲暴食beerが気になる人、必見です。22日発売のスポーツ報知「千春ちゃんの今週はコレッ!!」は、話題の「パイン・デトックス」についてeyeパイナップルに含まれる酵素「ブロメライン」が、過剰なたんぱく質を分解して胃腸の消化吸収を助け、腸内の老廃物を分解することで、注目が集まっているそうですshine

管理栄養士で料理研究家の関口絢子さんに、パイン・デトックスのレシピを教えていただきました。詳細は、22日発売のスポーツ報知でどうぞhappy01

次回の「千春ちゃんの今週はコレッ!!」は、1月5日です。

2017年3月16日 (木)

脂質を適切にとろう

食事のカロリーや塩分は気にしていても、脂質に関しては揚げ物を控える以外はあまり気にしていないという人も多いのでは? 脂質は、足りないのも、過剰なのもNG。17日発売のスポーツ報知「千春ちゃんの今週はコレッ!!」は、女子栄養大学専任講師で管理栄養士の浅尾貴子さんに、脂質について教えていただきましたflair

キノコ類や海藻類、ウーロン茶など摂取しすぎた脂質の排出を促す食材を上手に取り入れるのもひとつ。春の新習慣として、脂質を自己管理する「脂マネジメント」してみませんか?詳細は、17日発売のスポーツ報知で。

danger千春ちゃんの今週はコレッ!!は、毎週金曜発売のスポーツ報知(東京本社版、大阪本社版)に掲載しています。

2017年2月16日 (木)

ぽっこりおなかに骨盤運動

17日発売のスポーツ報知「千春ちゃんの今週はコレッ!!」は、東急スポーツオアシスの三好トレーナーに、自宅でできる骨盤運動を教えていただきましたshine日常のちょっとしたクセで骨盤まわりにある筋肉が偏ると、骨盤が傾く原因にflairすると、おなかまわりのたるみや、体全体のゆがみにも影響するそうですcoldsweats02前後、左右、ねじるのシンプルな動きで、骨盤まわりの筋肉のバランスを整え、ニュートラルに戻しますhappy01

春までにおなかまわりのお肉をスッキリさせたいですheart04詳細は、17日発売のスポーツ報知でどうぞ。

「千春ちゃんの今週はコレッ!!」は、毎週金曜日発売のスポーツ報知(東京本社版、大阪本社版)に掲載しています。

2016年12月22日 (木)

熱トレで正月太り対策

もうすぐクリスマスshinexmasそして忘年会やら新年会やらなにかと宴イベントが続くこの時期wineシメはやっぱり甘いものcakeだし、冬太りが気になりますshock

23日発売のスポーツ報知L(エル)「千春ちゃんの今週はコレッ!!」は、整形外科医でスポーツドクターの中村格子先生に、少しの努力で気軽に続けられる代謝アップの「熱トレ」エクササイズを教えていただきましたrock先生によると、寒いときこそ体温維持のために基礎代謝が上がり、脂肪が燃えやすいそうですflairこれは、早速やらなくてはfuji詳細は、23日発売のスポーツ報知でどうぞhappy01

new「千春ちゃんの今週はコレッ!!」は、毎週金曜日発売のスポーツ報知(東京本社版、大阪本社版)に掲載しています。

2016年4月23日 (土)

塩抜きダイエット

女優さんやモデルさんも実践していることを耳にして、ずーっと気になっていた庄司いずみさんの「週末だけ塩抜きダイエット」。なんでも庄司さんは、2日で2キロ痩せたんですってear本日昼、「庄司いずみ ベジタブル・クッキング・スタジオ」の「塩抜きダイエット」クラスに参加してきましたhappy01

Ncm_0837「塩抜き」とは、その言葉通り、塩分を加えていない食事をとることeye塩分を控えると余分な水分が尿として排出され、むくみが解消して体重も減るそうですflair減った体重分は水分が抜けたもので、体脂肪が減るわけではないのですが、そもそも、水分をため込むとカラダの冷えにつながり、代謝がダウンして、太りやすくなる、という負のスパイラルに悩む人も多いのではweepそこから脱出するきっかけになるのがうれしいnote

Photo_9和気あいあいムードで、参加者の方々と一緒に作って試食restaurant塩分を使わない料理って、味が物足りないのでは? と思いきや、お酢やメイプルシロップ、青のりなどで味付けして、うまみ成分のあるトマト、キノコ、乾物を用いることで驚くほど深い味わいが出てくるんですねriceballまさに“いずみマジック”dramaごはんにかけた揚げネギもおいし~いflair

Photo_10今晩の夕ご飯分も作ってお持ち帰りできて、2日目の朝、昼、晩の塩抜き料理のレシピも教えてもらえるという、至れり尽くせりの内容happy01

クッキング・スタジオでは、いろいろなクラスがあるんですね 前に取材した「ポリパン」の梶さんも発見eye外国人観光客が増えて食文化や嗜好も多様化している波に合わせた「カフェを営む人のためのベジタリアンメニュー&テクニック講座」のセミナーもあるなど多種多様ですmemo

さて、塩抜き。昼の試食から5時間近く経過しましたが、水分が出ているせいか、今日はいつもよりトイレが近いですpencil

「千春ちゃんの今週はコレッ!!」は、毎週金曜日(東京本社版、大阪本社版)に掲載です。

2016年2月 8日 (月)

酢しょうが

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5日のスポーツ報知L「千春ちゃんの今週はコレッ!!」で、ヘルシースイーツレシピを紹介していただいた野菜料理家の庄司いずみさんの新刊「酢しょうがでやせる!元気になる!」new

ショウガに関しては、先月末も記事にしていて、個人的に注目している食材のひとつflair庄司さんの切ってお酢に漬けるだけという簡単な「酢しょうが」で元気をサポートeye気になります!

2016年1月28日 (木)

しょうがで温活ダイエット

29日発売のスポーツ報知L(エル)「千春ちゃんの今週はコレッ!!」は、しょうがについてpaper管理栄養士の久保田仁美さんに、お話を聞きましたpencilなんでも体を動かすことなく、食べたもののエネルギーの一部を勝手に消費してくれる代謝作用が、しょうがにはあるようでflairしっかり食べて、エネルギー消費してくれるなんて、ダイエットに生かさなくてはshine

しょうがを使ったおすすめレシピも紹介しますhappy01

詳細は紙面でどうぞeye

new「千春ちゃんの今週はコレッ!!」は、毎週金曜日、東京本社版、大阪本社版のスポーツ報知に掲載しています

2016年1月 7日 (木)

正月太り解消エクササイズ

今年は、イスに座ったらエクササイズを習慣にしませんか?

1月8日発売のスポーツ報知「千春ちゃんの今週はコレッ!!」は、昨年までスポーツ報知で好評連載していた、読者のみなさんにおなじみのダイエット王子こと、ダイエットトレーナーの小山圭介さんに、イスに座って行う簡単エクササイズを教えていただきましたhappy01

お正月に体重が増えてしまった人、必見ですeye詳細は、8日発売のスポーツ報知でどうぞscissors

new「千春ちゃんの今週はコレッ!!」は、毎週金曜発売のスポーツ報知のセンター面「L」(東京本社版、大阪本社版)に掲載しています。

2015年11月 1日 (日)

チアシードって?

ダイエットや美容に注目のチアシード。最近スーパーで売られているのを見かけますし、おしゃれなカフェでチアシード入りスムージーなどメニューでも見かけますeye一見ゴマのようなんですが、水分を含むとぷるっぷるの食感にhappy01「スーパーフード」と呼ばれるほど、豊富な栄養素を含んでいるそうですrock

Imgp9536一体、チアシードのなにがすごいの? 食卓にどう取り入れたら良いの? 11月3日発売のスポーツ報知L(エル)「千春ちゃんの今週はコレッ!!」は、管理栄養士の浅野まみこさんが登場heart04お話を聞きましたflairそれにしても、まみこ先生はいつもキュートな笑顔で、専門的な内容になっても私のような素人に、わかりやすく話してくださるflair取材の様子はまみこ先生のブログcameraありがとうございましたnote

詳細は、3日発売のスポーツ報知でどうぞsun

L(エル)は、第1、3火曜日発売のスポーツ報知(東京本社版、大阪本社版)に折り込まれています。

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