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健康

2017年4月 6日 (木)

“春バテ”に気をつけよう

新年度がスタートし、毎日忙しく過ごしている人も多いと思いますsun自分や家族の環境の変化に加えて、肌寒かったり暖かかったりして気温の変化もあるこのシーズンcherryblossomストレスが原因となって自律神経が乱れ、だるかったり、むくみやすかったり、ちょっとした体の不調を感じやすいそうですcoldsweats02それは“春バテ”かもしれません。

7日発売のスポーツ報知「千春ちゃんの今週はコレッ!!」は、“春バテ”について、医学博士で東京有明医療大学の教授・川嶋朗先生にお話を聞きましたhappy01解消方法も紹介します。詳細は紙面でどうぞflair

danger千春ちゃんの今週はコレッ!!は、毎週金曜日発売のスポーツ報知(東京本社版、大阪本社版)に掲載しています。

2017年3月16日 (木)

脂質を適切にとろう

食事のカロリーや塩分は気にしていても、脂質に関しては揚げ物を控える以外はあまり気にしていないという人も多いのでは? 脂質は、足りないのも、過剰なのもNG。17日発売のスポーツ報知「千春ちゃんの今週はコレッ!!」は、女子栄養大学専任講師で管理栄養士の浅尾貴子さんに、脂質について教えていただきましたflair

キノコ類や海藻類、ウーロン茶など摂取しすぎた脂質の排出を促す食材を上手に取り入れるのもひとつ。春の新習慣として、脂質を自己管理する「脂マネジメント」してみませんか?詳細は、17日発売のスポーツ報知で。

danger千春ちゃんの今週はコレッ!!は、毎週金曜発売のスポーツ報知(東京本社版、大阪本社版)に掲載しています。

2017年3月 2日 (木)

ホットトマトヨーグルトで春を乗り切る

今年も花粉症の季節がやってきましたねcryingムズムズ、かゆかゆ、不快な症状にお悩みの人も多いと思いますsweat02池袋大谷クリニックの大谷義夫院長によると、今や日本の“国民病”と言われ、その数は年々増加しているそうです。

3日発売のスポーツ報知「千春ちゃんの今週はコレッ!!」は、管理栄養士の新生暁子さんに教えていただいた「ホットトマトヨーグルト」レシピを紹介します。免疫システムを整えるとされるリコピンと乳酸菌のWパワーに注目して、花粉シーズンを乗り切りたいですshine

詳細は、3日発売のスポーツ報知でどうぞ。

「千春ちゃんの今週はコレッ!!」は、毎週金曜日発売スポーツ報知(東京本社版、大阪本社版)に掲載されています。

2017年2月23日 (木)

毎日大豆を★ホルモンケア

24日発売のスポーツ報知「千春ちゃんの今週はコレッ!!」は、管理栄養士の浅野まみこさんに、大豆を使った簡単レシピを教えていただきましたhappy01大豆製品には、大豆イソフラボンをはじめ、良質なたんぱく質やビタミンB群など、さまざまな栄養素が含まれいます。毎日続けて大豆を食卓に取り入れたいですflair

そして、女性ホルモンのエストロゲンとよく似た働きをすることで、近年研究が進んでいる「エクオール」についても注目eyeホルモンケアについて考えようshine

詳細は、24日発売のスポーツ報知(東京本社版、大阪本社版)でどうぞscissors

「千春ちゃんの今週はコレッ!!」は、毎週金曜掲載のスポーツ報知(東京本社版、大阪本社版)に掲載しています。

2017年1月19日 (木)

マインドフルネスの呼吸法

日照時間が短い冬の時期は、夏と比べると、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌量が減り、呼吸が浅くなりやすいため、ストレスを感じやすいそうですdangerストレスを感じて、思い悩んでも、すぐに気持ちの切り替えができると良いのですが、不安や心配ごとなどで頭がいっぱいになり、「今」に集中できずにいる「くよくよモード」がずっと続くと、自律神経のバランスが乱れ、身体に不調が現れやすくなることもdown

20日発売のスポーツ報知「千春ちゃんの今週はコレッ!!」は、東京・港区にある東京マインドフルネスセンターの長谷川センター長に、お話を聞きました。近年、ストレス低減法として注目される「マインドフルネス」から、基本の呼吸法を紹介します。呼吸を整えて、今に意識を向けることで「くよくよモード」をストップさせようhappy01詳細は、20日発売のスポーツ報知でどうぞeye

「千春ちゃんの今週はコレッ!!」は、毎週金曜日発売のスポーツ報知(東京本社版、大阪本社版)に掲載しています。

2016年9月 8日 (木)

歯の健康を守ろう!3ステップケア

女性の歯は、ホルモンバランスの変化を受けやすく、常に虫歯や歯周病などのリスクにさらされているそうですdanger

9日発売のスポーツ報知L(エル)「千春ちゃんの今週はコレッ!!」は、ジョンソン・エンド・ジョンソンの井手明美さんに、歯周病を予防するための「3ステップケア」を教えていただきましたeye歯ブラシで歯磨き、フロスで歯間掃除、洗口液でマウスウォッシュの3ステップを実践して、歯の健康をhappy01

詳細は、9日発売のスポーツ報知でどうぞnote

千春ちゃんの今週はコレッ!!は、毎週金曜発売のスポーツ報知(東京本社版、大阪本社版)に掲載しています。

2016年8月25日 (木)

夏に気をつけたい女性特有トラブル

8月26日発売のスポーツ報知L(エル)「千春ちゃんの今週はコレッ!!」は、夏こそ注意したい冷え過ぎなどの女性特有トラブルについてsun東京・中央区の「いけした女性クリニック銀座」の池下育子先生にお話を聞きましたeye

冷たい飲み物をたくさん飲んだり、クーラーがききすぎた室内に長時間いたり、男性と比べて筋肉量が少ない女性は、つい夏に冷え過ぎて、なにかと不調に陥りやすいそうcoldsweats02秋に疲れが出ないように、冷え過ぎ解消エクササイズを教えていただきましたflairこの季節は、汗やムレでデリケートゾーンの不快感に悩む女性も増えるとかsweat01専用ソープを使うと良いそうです。詳細は、26日発売のスポーツ報知の紙面でどうぞhappy01

new「千春ちゃんの今週はコレッ!!」は、毎週金曜発売のスポーツ報知(東京本社版、大阪本社版)に載っています。

2016年6月16日 (木)

丈夫な骨に必要な食事は?

骨がもろくなる骨粗しょう症。女性はもちろん、最近では高齢化に伴って、男性もリスクが高まっているそうですeyeカルシウムを含む食材をたっぷり食べているから自分の骨は平気scissorsと思っている方、カルシウムだけでは、丈夫な骨はつくれないことを知っていますか?

17日発売のスポーツ報知L「千春ちゃんの今週はコレッ!!」は、日本獣医生命科学大の客員教授で栄養士の佐藤秀美先生に、お話を聞きましたhappy01骨をつくる主原料のカルシウム。その体内吸収を高め、骨にくっつくのを助けるには、脂溶性栄養素のビタミンDとビタミンK(特にビタミンK2)が必要paperつまり、適度な油の摂取がポイント。カロリーが気になる、ダイエットしてるからなど、極端なノンオイルの食生活をしていると、骨づくりに必要な栄養素が吸収されない、ということにshock佐藤先生直伝・骨づくりレシピも紹介しますrestaurant

詳細は、17日の紙面でどうぞeye

「千春ちゃんの今週はコレッ!!」は、毎週金曜日のスポーツ報知(東京本社版、大阪本社版)に掲載していますpencil

2016年5月19日 (木)

100歳まで元気スープ

20日発売のスポーツ報知L(エル)「千春ちゃんの今週はコレッ!!」は、料理研究家で管理栄養士の村上祥子さんに、認知症予防をしたい人のためのたんぱく質と野菜がとれるスープレシピを教えていただきましたeye

村上さん著の「100歳までの元気をつくる安心スープ」(セブン&アイ出版)は今、注目のレシピ本book日々のおいしい食卓から認知症発症のリスクを下げると言われる栄養素を取り入れて、脳も体も元気な100歳を目指したいですhappy01

詳細は、20日発売のスポーツ報知でどうぞheart04

flair「千春ちゃんの今週はコレッ!!」は、毎週金曜日のスポーツ報知(東京本社版、大阪本社版)に連載されています。

 

2016年2月18日 (木)

インフルを吹っ飛ばすぞ!

インフルエンザが流行していますね。うがい、手洗いはもちろん、食からも予防したいですpunch19日発売のスポーツ報知L(エル)「千春ちゃんの今週はコレッ!!」は、ヨーグルトを使った整腸レシピを、管理栄養士の金丸絵里加さんに教えていただきましたflair

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ヨーグルトの乳酸菌に、食物繊維を組み合わるのがポイントshine食から腸内環境を整えて、免疫力をアップさせ、インフルにかかりにくい体にしたいですeye

詳細は、紙面でどうぞhappy01

new「千春ちゃんの今週はコレッ!!」は、毎週金曜発売のスポーツ報知(東京本社版、大阪本社版)に載っています。

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