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2018年10月 4日 (木)

シーズン目前 ガチ走り

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 明日5日のスポーツ報知「ランナーズ報知」(東京本社版)は、先月29日に埼玉・戸田市で開催された「GREEN PARKマラソン in 彩湖」を取り上げてます。今月の横浜、水戸、来月のつくば、大阪など、フルマラソンシーズンが近づき、ハーフの部の参加者は真剣そのもの。雨が降り続く中、設定したタイムやペースで追い込んでました。
 金哲彦さんの連載「フルへの準備」は4回目。今回は勝負レースに臨む1か月前の調整方法がテーマです。筋力を落とさないことと故障のリスク回避がポイントで、金さんのお勧めは4時間ほどのウォーキング。着地した足がちゃんと地面をとらえているか、骨盤より上の体幹の筋肉を使っているか、肩甲骨を後ろに引く腕振りができているかなど、ランニングにつながる正しいフォームで歩くことを強調しています。
 
 写真=彩湖の周回コースを飛ばすランナー

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